Quem convive com praticantes de musculação ou qualquer outra atividade mais intensa com certeza já viu alguém andando igual ao Robocop, por conta das dores musculares pós-treino. Não vou entrar no polêmico tema “No pain, no gain”, nessa postagem vamos ver o quanto a ingestão de anti-inflamatórios pode prejudicar a hipertrofia.
Alguns anti-inflamatórios tem como princípio ativo o ibuprofeno, que é pertencente ao grupo dos anti-inflamatórios não esteroides. Esse medicamento tem propriedades analgésicas e antipiréticas por isso é utilizado para dor de cabeça, dor de dente, febre e dores musculares.
A Cicloxigenase é uma enzima responsável pela formação de mediadores de um grupo chamado prostanóides. Dentro desse grupo encontramos as prostaglandinas que são mediadoras dos processos inflamatórios. Os anti-inflamatórios com base em Ibuprofeno agem exatamente bloqueando as prostaglandinas para aliviar os sintomas da inflamação (inclusive a dor). Porém, a literatura mostra que o bloqueio das prostaglandinas pode ter efeitos deletérios na regeneração muscular e hipertrofia.
O problema está no fato que as prostaglandinas (que foram bloqueadas pelo efeito do anti-inflamatório com base em ibuprofeno) parecem ser importantes na comunicação celular durante o processo de recuperação muscular. Outro dado interessante é que as prostaglandinas podem regular a atividade da enzima mTOR quinase que também desempenha um papel importante no crescimento, proliferação, transcrição e síntese das células musculares.
Quando o assunto é praticante de musculação x hipertrofia x uso de anti-inflamatórios, devemos estar em alerta em relação ao desempenho. O uso de anti-inflamatórios pode inibir a regeneração pós-treino do tecido muscular e prejudicar o crescimento, ou seja, o ganho de massa. Este prejuízo se dá pela necessidade que o processo de hipertrofia apresenta, ou seja, para que haja um aumento de massa muscular é necessário que micro lesões na musculatura ocorram e isto ao acontecer gera-se um processo inflamatório, uma “inflamação do bem”. Além disso, o processo é totalmente completado quando o organismo “elimina” as células afetadas e desta forma, inicie-se a regeneração tecidual. Se assim não ocorresse, não conseguiríamos nos recuperar após um treino intenso e treinar no dia seguinte. O uso destes medicamentos pode impedir que haja o processo de inflamação e consequentemente a regeneração dos tecidos lesados intencionalmente.
Em um estudo realizado por Trappe et. al. (2002) comparou indivíduos que realizaram o mesmo tipo de treino e dividiram em 3 grupos. No primeiro grupo, os indivíduos tomaram um anti-inflamatório à base de Paracetamol, como o Tylenol. No segundo grupo, os indivíduos tomaram um anti-inflamatório à base de ibuprofeno, como o Advil. No terceiro grupo, os indivíduos tomaram uma solução placebo (um líquido que não continha remédio nenhum, apenas para que os indivíduos achassem que estavam tomando alguma coisa). Os resultados apresentados foram que o grupo que não ingeriu o remédio teve aumento maior na síntese de proteínas pós-treino (aumento de 76%) em comparação com os grupos que ingeriram ibuprofeno (aumento de 35%) e paracetamol (aumento de 22% na síntese de proteínas). Ou seja, o uso de remédios prejudica a síntese proteica, diminuindo assim o efeito do treino.
Portanto, se você faz uso desta medicação sem prescrição médica, é necessário que esteja ciente em primeiro lugar dos efeitos adversos inerentes do medicamento, mas, sobretudo, que tenha ciência que seu processo de hipertrofia pode estar sendo prejudicado. No caso de dores musculares pós-treino, a menos que seja uma lesão não proporcionada pelo processo de hipertrofia, o uso de anti-inflamatórios não é recomendado e por isso a frase mais falada no meio de praticantes de treino com peso “NO PAIN, NO GAIN” realmente deve ser respeitada.
Referências:
MARKWORTH, James F. et al. Ibuprofen treatment blunts early translational signalling responses in human skeletal muscle following resistance exercise. Journal of applied physiology (Bethesda, Md.: 1985), 2014.
TRAPPE TA, WHITE F, LAMBERT CP, CESAR D, HELLERSTEIN M, EVANS WJ. Effect of ibuprofen and acetaminophen on postexercise muscle protein synthesis. American Journal Physiology Endocrinology Metabolism. Vol. 282: pp. 551-556, (2001b).
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