Síndrome Metabólica + Musculação = Saúde

Síndrome Metabólica é o conjunto de fatores de riscos para doenças cardiovasculares, tais como a obesidade, dislipidemia, resistência à insulina e pressão arterial elevada.

É importante destacar que a presença de Síndrome Metabólica eleva a taxa de mortalidade por doença cardiovascular em cerca de 2,5 vezes e a taxa de mortalidade geral em cerca de 1,5 vez (Sociedade Brasileira de Cardiologia).

Para fazer o diagnóstico da síndrome metabólica é necessário a presença de 3 ou mais dos seguintes fatores:

- Circunferência Abdominal (≥ 102 cm em homens e ≥ 88 cm em mulheres);
- Triglicerídeos (≥150 mg/dl); 
- HDL colesterol reduzido (≤ 50 mg/dl);
- Pressão Arterial elevada (≥130 mmHg para pressão arterial sistólica ou ≥85 mmHg para pressão arterial diastólica);
 - Glicemia de Jejum alterada (≥100 mg/dl).

A Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento da Síndrome Metabólica aborda que o treinamento físico é intervenção essencial para a mudança do quadro clínico e funcional. E para o tratamento da Síndrome Metabólica, a musculação tem papel fundamental.

Wijndaele et al (2007) em estudo transversal com 1.019 pessoas com idade entre 18-75 anos investigaram a associação da força muscular e aptidão cardiorrespiratória (VO2 pico) no risco de síndrome metabólica.

Os resultados demonstraram que a síndrome metabólica foi inversamente associada com a força muscular, ou seja, maiores níveis de força muscular levam a diminuição do risco de síndrome metabólica.

Lemes et al (2016) em estudo de revisão sistemática e meta-análise que teve um total de 341 homens e 178 mulheres mostrou que o treinamento de musculação promoveu redução significativa da pressão arterial sistólica em pessoas com síndrome metabólica.

Probhakaran et al (1999) analisaram o efeito do treinamento de musculação de alta intensidade (85% 1RM, em 3x por semana) sobre o perfil lipídico de mulheres pré-menopausa. Os resultados mostraram redução significativa de 14% no LDL-colesterol de 115 mg/dl para valores ótimos de 98 mg/dl.

Referências:

Lemes IR et al. Resistance training reduces systolic blood pressure in metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2016 Mar 8. pii: bjsports-2015-094715.

Prabhakaran B et al. Effect of 14 weeks of resistance training on lipid profile and body fat percentage in premenopausal women. Br J Sports Med. 1999 Jun;33(3):190-5. 

Sociedade Brasileira de Hipertensão, Sociedade Brasileira de Cardiologia, Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Sociedade Brasileira de Diabetes, Associação Brasileira para Estudos da Obesidade. I Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento da Síndrome Metabólica. Arq. Bras. Cardiol. vol.84 suppl.1 São Paulo Apr. 2005. 

Wijndaele K et al. Muscular strength, aerobic fitness, and metabolic syndrome risk in Flemish adults. Med Sci Sports Exerc. 2007 Feb;39(2):233-40.