Cansaço, falta de concentração, mau-humor. Você acha que é só isso que acontece quando você não dorme tanto quanto devia?
Com o ritmo cada vez mais agitado e exaustivo das nossas vidas, privação de sono pode fazer você…
Desmaiar de exaustão!
Não acredita? Então confira aqui a palestra no TED da Arianna Huffington sobre a importância do sono. E sobre como ela caiu desmaiada em cima da mesa de trabalho dela.
Tudo bem, este é um caso extremo.
Mas quero convencer você da importância de dormir bem e descansar.
Por isso essa lista com 9 razões para você… dormir mais, vão te ajudar! Ou pelos menos aquelas 8 horas recomendadas pelos especialistas.
1. Prejudica funções cerebrais
Um estudo da Universidade de Pequim mostrou que não dormir bem pode causar danos a regiões do nosso cérebro responsáveis por atenção, memória e aprendizado.
2. Mais irritação
Com certas funções cerebrais afetadas pela falta de sono, a tendência é que a gente responda de forma mais impulsiva a certos estímulos. Por isto é que nos sentimos irritados quando não dormimos o suficiente.
3. Você vai comer mais
Um estudo americano mostrou que pessoas que estavam privadas de sono comem 549 calorias a mais por dia comparado com pessoas que tinham dormido bem.
4. Você vai engordar
Como se as calorias extras não fossem o suficiente, não dormir bem traz outra consequência: o stress causado pela falta de sono leva o corpo a reduzir o metabolismo, estocando gordura.
5. Diminui expectativa de vida
O corpo precisa descansar para manter seu equilíbrio natural. Sem o sono necessário, ciclos hormonais são desregulados e o sistema imunológico fica mais fragilizado e suscetível a doenças.
6. Faz tão mal quanto cigarro
Há algumas décadas já se sabe que o cigarro é muito prejudicial para a saúde. Mas nos últimos tempos estamos descobrindo que não dormir o suficiente tem consequências tão graves quanto fumar. Aumento do risco de ataques cardíacos e morte súbita são exemplos do que pode acontecer se você não dorme o bastante.
7. Tem relação com transtornos psicológicos
Dormir pouco tem relação com diversas formas de ansiedade, incluindo transtornos como a depressão. Estudos publicados na revista SLEEP com pessoas que sofriam de depressão concluíram que cada hora a menos de sono (baseado nas 8 horas recomendadas) aumenta em 5% a chance da pessoa continuar com o problema psicológico por mais um ano. Nenhuma relação foi encontrada com pessoas que dormem até nove horas por noite.
8. Aumenta o risco de diabetes
Com pouco sono, o corpo acaba tendo dificuldades em reconhecer níveis de açúcar no sangue, o que pode gerar resistência à insulina. Esta resistência pode se tornar ainda mais grave e chegar ao ponto de se tornar diabetes tipo 2.
9. Causa pressão alta
Cientistas americanos concluíram que a falta de sono pode aumentar a pressão arterial também entre jovens, mesmo que a hipertensão seja menos comum entre eles. Para o tratamento da pressão alta entre todas as idades, só medicamentos não são suficientes: os especialistas indicam uma mudança de hábitos que deve envolver mais horas de sono.
Dormir bem é fundamental
Sono de qualidade é fundamental para recuperar as energias e para o corpo se recompor – e você viu que falta dele compromete sua saúde e qualidade de vida no geral.
Para garantir uma boa noite de sono é preciso aliar exercícios físicos, alimentação balanceada e hábitos saudáveis.
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