Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários fatores influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o estado emocional e até mesmo o estado espiritual da pessoal. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual. Muitos problemas de saúde da meia-idade e da velhice resultam da forma como a pessoa viveu ao longo dos anos. Maus hábitos alimentares, a ingestão de álcool em excesso e o hábito de fumar podem ter consequências como diabetes e doenças do coração. A possibilidade de viver e gozar de boa saúde por mais anos é maior se a pessoa seguir os conselhos deste post.
Dicas de perda de peso que você pode usar HOJE:
- Consuma mais proteína para cada kg que você pesa.
- Diminua o ritmo e mastigue devagar sua comida para ficar cheio por mais tempo e reduzir as chances de comer demais.
- Troque bebidas cheias de açúcar, como refrigerante por chá, café ou água.
- Faça treinos curtos com exercícios intensos ao invés dos tradicionais "cardios".
- Encha sua cozinha de comidas saudáveis e deixe as guloseimas escondidas para vencer os desejos.
- Ache um amigo, treinador, ou comunidade para manter você na linha.
- Tome água o bastante para urinar transparente pelo menos 5 vezes por dia.
- Monitore quantas calorias você está comendo e quanto o seu peso muda de semana a semana.
- Quando você beber álcool, evite comidas gordurosas. Foque em proteínas magras e vegetais.
- Coma mais carboidratos nos dias que você treina, e não coma nos dias que não treina.
- Coma o máximo de vegetais que conseguir.
- Durma entre 7-9 horas por noite.
- Cozinhe em grandes quantidades, e separe a comida em potes para ter sempre algo saudável em mãos.
- Substitua carboidratos refinados por alternativas não-refinadas como produtos integrais, como o arroz integral.
- Encontre um método proativo de relaxamento que funcione para você (como meditação).
- Beba chá e café para estimular a queima de gordura. Além disso, eles ajudam a reduzir o apetite.
- Faça escolhas saudáveis 80% das vezes. Dê uma folga para si mesmo nos outros 20%.
- Ao invés de confiar na balança, crie metas como: “Eu vou conseguir correr 5 km daqui a um mês.”
- Óleo de peixe e Vitamina D são incrivelmente benéficos para a sua saúde, e podem ajudar a perder peso. Tome 1000-2000UI de Vitamina D e 1g de óleo de peixe por dia.
- Não se distraia com as coisas da moda.
Essas 20 dicas são simples, funcionam e sempre vão funcionar. O único modo de parar o efeito sanfona é ser consistente. Se você ainda não iniciou o seu planejamento de vida saudável nunca é tarde para se começar a plantar. Como não existe atalho nesse caminho da boa saúde, não é possível colher o que não foi plantado, sempre colhemos o que semeamos. Portanto, não perca tempo, comece por procurar uma área de plantio para a sua boa saúde, depois faça a semeadura. Tome conta com freqüência da sua plantação, para que você possa ter muitas colheitas de qualidade para sua vida saudável. O resultado de todo esse esforço do bem-estar diário é o que chamamos de FELICIDADE. A felicidade não é o objetivo final. A felicidade é todo esse caminho, o dia-a-dia, a trajetória de toda a nossa vida.
Abaixo deixo um video motivacional. ASSISTA!!!
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